당뇨 전단계 수치와 당뇨에 좋은 영양제 추천

당뇨 전단계

 

당뇨 전단계 진단을 받는 사람이 매년 엄청나게 늘어나고 있다는 뉴스기사를 본적이 있는데요.

저도 현재 당뇨 전단계 범위라 엄청난 관심을 가지고 있습니다.

당뇨 전단계란 정상 범위보다 살짝 벗어나 있고 그렇다고 당뇨 진단을 받고 처방이 내려지기에는 아직 이른 상태죠.

이말은 바꿔 말해 다시 정상 범위로 얼마든지 갈수 있는 여력이 남아 있다는 뜻일겁니다.

그럼 당뇨 전단계 수치에 대해서 알아보면..

 

당뇨 전단계 수치

 

당뇨 전단계 수치를 공복 혈당 기준으로 말씀 드려 볼게요.

우리가 보통 공복 상태라고 하면 음식을 섭취하지 않은지 8시간~9시간 지난 상태를 공복 상태라고 하죠.

사람들은 깨어있는 시간에는 보통 5시간에 한번씩 허기가 찾아와서 무엇인가를 먹게 되므로 공복 상태에서

혈당을 체크하기가 어려우니까 대부분 아침 기상직후 혈당을 공복혈당으로 기준 잡는것 같아요.

결론만 말하자면 정상 범위는 70-99mg/dl, 전단계는 100-124mg/dl 당뇨는 125mg/dl 이상 입니다.

 

당뇨에 좋은 영양제

 

당뇨는 더하기가 아니라 뺄셈의 영역이라고 하는데요.. 무슨 말이냐면 당뇨는 혈당 조절이 안되는 질병이고

대부분 너무 많이 섭취해서 생기는 거라서 몸에 안좋은 영향을 끼치는 음식들과 습관을 빼는게 첫번째 라고 합니다. 

그래서 저도 탄수화물을 줄이고 좋은 단백질과 질좋은 지방을 섭취하고 있고 여기에 보태서 지금부터 추천할 영양제를

꾸준하게 섭취하고 있습니다. 개인적으로는 탄수화물만 확 줄여도 몸이 180도 바뀌더라고요.

첫 2주가 손도 막 떨리는 경험도 하고 허기저서 의욕이 안생기고 무기력하고 힘들지만 이 기간만 지나면

몸이 최적화 되기 시작하면서 바뀌는데요.

제일 먼저 바뀌는 현상이 아침에 눈을 떳을때 잘 잤다라고 느꼈던적이 10대 이후에 단 한번도 없었거든요.

비싼 침구류에 아로마 테라피 등등 안해본게 없는데 탄수화물을 평소 먹는양에 절반으로 줄였더니 요즘은 일주일에

두세번은 아침에 일어나면 너무 머리가 맑고 개운한 경험을 해요. 항상 뿌옇고 이유도 없고 기억할수도 없는
어떤 불안감 같은게 있었는데 이런 안개가 걷혀졌다는 느낌이에요.

그래서 여러분들도 식단에 변화를 먼저 주시고 지금부터 나열하는 영양제도 섭취해 보세요.

 

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1. 크롬(chromium)
크로뮴은 인슐린의 작용을 돕는 데 중요한 미량 원소입니다. 크로뮴은 혈당 수준을 조절하고 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

2. 마그네슘(magnesium)
마그네슘은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 당뇨병 환자에서 부족한 경우가 많으므로, 영양제로 보충할 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 마그네슘이 부족하면 생기는현상 흡수가 좋은 마그네슘 영양제 추천

3. 오메가-3 지방산(omega-3 fatty acids)
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 특히 높은 트리글리세리드 수치를 가진 당뇨병 환자에게 효과적일 수 있습니다.

 

오메가3 영양제 추천 (EPA/DHA 함량체크 하세요)

 

4. 비타민 D(vitamin D)
비타민 D는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 D는 당뇨병 환자에서 자주 발생하는 신장질환 예방에도 효과적일 수 있습니다.

5. 알파-리포산(alpha-lipoic acid)
알파-리포산은 항산화 작용을 하며, 인슐린 저항성을 감소시키고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

이러한 영양소들은 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 영양제를 함께 보충하기 전에, 의사나 영양사와 상담하여 개별적인 상황에 맞게 적절한 영양제를 결정하는 것이 중요해요.

아마씨유 효능 아마씨 오일 효과 영양제 추천

 

저는 마그네슘, 아마씨유를 식사중간에 한번씩 섭취를 하는데요. 이 두가지 영양제가 가장 많이 도움이 되는것 같아요.