오메가3 영양제 추천 (EPA/DHA 함량체크 하세요)

오메가 3

 

이 포스팅을 클릭하고 들어오신 분들은 이미 어느정도 오메가 3에 대한 정보를 알고 들어오셨을테고,

오메가 3 섭취 해야겠다 결심하신 분들은 현재 몸상태가 어떤 상태이신지 실제로 뵙지 않아도 훤하게 보여요.

왜냐 제가 그랬으니까요. 

 

일단 어떤 오메가3 영양제가 좋은지 알아보러 들어오셨을텐데요. 그렇죠?

도대체 어떤걸 골라야 할지 모르시겠죠? 맞아요 오메가3가 시중에 너무 많아요.

진짜 널리고 널렸고 전부다 좋다고 하잖아요.

제가 이부분은 뒷부분에 가서 정확하게 알려 드릴게요. 

 

저는 30대부터 과체중에 건강검진을 받으면 의사선생님께서 항상 지방간이라고 그러시면서 살빼라 살빼라 하셨는데요.

당시에는 몸에 어떤 증상도 없고 하니까 그냥 그러려니 하고 지냈는데,,

아시죠?

40대 넘어가면서 부터 완전히 달라지는거요. 

 

아마 40대 이상 이글을 읽으시는 분들은 전부 느끼실거에요. 저는 해를 거듭할수록 떨어지는 체력에..

아침에 일어나면 몸은 천근만근 이었고요.

월말에 조금만 과로를 해도 다음날 오전내내 방전상태..

금요일엔 자신에게 보상을 한다고 또 폭식 하고 

주말엔 내내 이불속에 파뭍혀 딩굴딩굴 이런 생활을 하다가.

건강 검진을 받았는데..

하..

 

당뇨 전단계 라서 3개월 후 상황보고 약처방에 들어 가야 한다고 하더라고요.

그때 결심을 하게됐죠.

살아야 겠다 이제 이렇게 살면 안되겠다 싶었던게 딱 4년전 이에요.

왜냐면 우리 집안이 당뇨 고혈압 가족력이 있거든요

 

천만 다행인게 지금은 정말 많이 좋아졌어요.

가장 추천하는 세트가  야식끊고 운동 딱 1년만 하면 이것만으로도 그냥 확 좋아져요.

왜냐 제 동생도 같은 증상이라 제가 시작할때 동생은 그렇게 했거든요.

 

그런데 저는 한술 더 떠서 몸에 좋다는 영양제를 공부해가면서 하나씩 먹고 바꾸고 하면서 운동까지 했더니

저는 딱 4개월만에 수치가 대부분 정상으로 돌아왔고 6개월 넘어가는 시점에는 제 스스로가 그냥 느낄 정도 였죠.

 

제가 한것은 딱 세가지에요.

1. 식습관 개선(야식은 반드시 끊고, 인스턴트는 한달에 딱 한번만 먹기)

2. 일주일 세번 중강도 운동 40분 (그냥 산책 이런게 아니라 운동 중 말하기 어려운 정도의 강도)

3. 내 몸에 맞는 비타민 미네랄 찾아서 보충해주기

 

전 개인적으로 1번은 몰라도 2번은 반드시 해야 한다고 생각해요.

술 담배 안하고 야식 안드시고 한식만 드시던 분들도 갑자기 중병에 걸리는거 심심찮게 볼수 있는데요.

운동을 꾸준히 하시는 분들중에는 갑자기 그런 경우는 정말 별로 없더라고요. (흡연,폭음 안하는 사람) 

그리고 운동을 한다는 스스로에게 어떤 뿌듯함과 안도감이 올라와 정신적인 건강 면에서 너무 좋아요.

 

만약 여러분들도 1번 2번을 실천하겠다 하시면 제가 장담을 하는데요. 딱 3개월만 지나면 정말 좋아져요.

물론 신체 부위부위마다 느껴지는게 시간차는 있을수 있지만 그것도 6개월 안에 나타난다고 장담 할수 있어요.

이게 가능해 지려면 혈행개선이랑 중성지방을 줄여 몸에 염증이 사라져야 하는데요.

이걸 가능하게 해주는 영양제가 바로 오메가 3에요.

뭐라고요? 

네 맞습니다 오메가 3에요.

 

오메가 3 어떤게 좋은가요? 

대부분 오메가3 영양제 겉면에 보면 1000mg 2000mg 써있잖아요.

그런데 우리가 오메가3에서 도움을 받아야 하는 성분은 불포화 지방인 EPA와 DHA 성분이에요

여기서 EPA는 혈관속 중성지방과 혈관에 쌓이는 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 개선해 주고요.

DHA는 우리 두뇌와 망막의 구성 성분인거죠. (그래서 연로하신 분들 치매예방으로도 오메가3가 추천됨) 

 

그런데 시중 제품 보면 2000mg 이라고 해놓고 뒷면을 보면 성분이 EPA DHA 성분이 1000mg 에도 못미치는 것들이 태반이에요.

 

 

위 사진 보시면 2000mg 이라고 적혀 있지만 실제로 EPA는 360mg, DHA는 240mg 이에요.

보통 오메가3 성분으로 효과를 보려면 1000mg 이상은 섭취를 해야 한다고 하는데 좀 많이 부족하죠.

위 제품은 600mg가 오메가3 지방산 이고 나머지는 그냥 생선 어유 인거죠. 

 

이거 한번 보세요.

 

오메가 3 추천

 

위 설명서 보시면 EPA 650mg 이고 DHA 450mg 이라고 적혀 있죠

적어도 이렇게 구성되어 있는 제품을 골라 섭취를 해야 도움을 받을수 있어요.

 가격이 좀 비싼 만큼 위 제품은 일단 흡수율이 너무 좋고요.

요즘 화두가 되는 산패된(썩은) 오메가3.. 영양제가 시중에 유통되는데요.

여기에서 완전하게 안심하고 드셔도 되는 오메가3 영양제 이죠.

미국 오메가3 1위 기업이고 안전성에 모두 인증을 받은 제품 이에요.

• 제3 기관 검사 완료
• IGEN 유전자 변형 성분 무함유 검사 완료
• Friend of the Sea 지속가능성 인증

180정 하루 2알 3개월 먹을수 있는 양이에요.

찾아 헤메지 마시라고 링크 남겨드릴게요. 

클릭하시면 해당 제품 페이지로 이동 해요.

https://iherb.co/zqupPWA9 

오메가 3 언제 먹는게 좋아요?

오메가 3는 지방산 이기 때문에 기름은 기름성분에 가장 잘 섞이고 우리몸에 흡수가 잘되기 때문에

식사 중간에 먹어 주면 흡수율을 많이 올릴수가 있어요.

빈속에 먹는 사람들도 간혹 있긴 한데. 절대 추천하지 않아요.

어유이기 때문에 빈속에 섭취를 하면 시간이 지나면서 비린맛이 올라오고요.

위장기관이 약한 사람들은 가스가 차거나 미식거림 또는 설사를 하는 경우도 있어요. 제가 그랬거든요.

그런데 생선 비린맛을 없에고 흡수율이 높은 제품으로 바꾸고 게다가 식사 중간에 먹기 시작하면서 싹 사라졌어요.

저는 저녁식사 중간에 항상 섭취를 하고 있어요. 그리고 개봉한 제품은 반드시 냉장실에 보관하셔야 해요.

 

오메가 3 부작용

 

오메가 3는 앞서 이야기 했듯 뻑뻑하게 응고된 혈액을 묽게 만들어 혈액순환을 개선하는 기능을 하는데요.

혹시 혈액을 묽게 하는 처방약인 항혈소판제, 또는 항응고제를 복용중인 경우에는 섭취시 주치의에게 오메가3 섭취 여부를 상의후 섭취하셔야 합니다.

 

좋은 오메가 3 영양제로 건강 하시고 행복하세요.