눈에 좋은 영양제 추천(황반변성)

황반변성이란

요즘 남녀노소 스마트폰 사용량이 증가하면서 눈(안구)관련 증상을 호소하는 사람들이 실제로 엄청나게 늘고 있다고 하네요.

• 갑자기 눈이 침침해 진다거나,
• 저녁시간에 더욱 시력이 저하된다거나,
• 눈을 뜨고 있으면 건조해서 잘 뜨지 못하거나
• 심지어 눈 중앙 시력이 저하되어 중앙이 까맣게 보이거나 주변부가 까맣게 보이는(이 경우는 뒷부분 읽을 필요도 없이 지체하지 말고 병원을 가야 해요) 이런 다양한 눈질환이 생기기도 해요.

 

이유는 눈의 성장이 아직 덜된 영아들도 스마트폰을 통해 유아교육 영상을 시청하는 시대라 학생 및 직장인들의 컴퓨터 모니터나 

스마트폰 화면을 장시간 들여다 보는건 말할것도 없겠죠. 이로 인해 눈 시력 저하및 안구건조 더나아가 노화가 더 빨리 진행 된다고 하네요.

 

이번 포스팅에서는 황반변성 이라는 눈 질환에 대해서 다뤄 볼까 하는데요.

황반변성은 안구 점막의 일부 영역에서 시력이 저하되는걸 일컷는데요. 일반적으로 40대 50대 중년 이상의 사람들에게 더 자주 발생한다고 하니 노화로 생기는 눈 질환이라고도 볼수 있겠네요. 조금 더 설명을 하자면 황반변성은 안구 점막의 중앙 영역에 있는 망막 세포가 손상되거나 사라지는 경우에 생길 수 있어요. 이렇게 되면 시각 감각이 현저하게 저하되고, 따라서 시력이 저하되는데 특히 중심 시력이 저하되는게 가장 큰 문제라고 볼수 있어요. 

 

원인은 다양하지만 고령으로 인한 노안, 식습관문제( 술,흡연), 운동 부족, 스트레스가 주요 원인이라고 하네요.

 

첫번째 노안은 사람이 늙어감에 따라 산화에 따른 자연스러운 현상이긴 한데요. 그런데 자연스런 시력 저하에서 멈추지 않고 위에서 언급한

황반변성 질환에 걸리게 되면 엄청난 고생이 뒤따르게 됩니다. 만약 망막세포가 죽어있다면 시력을 영영 잃게 되거든요.

 

노안은 그 누구도 피해갈수 없지만 노력에 따라 시력을 유지하고 노안의 시기를 남들보다 많이 늦출수 있어요. 

 

1. 적절한 양의 수면을 취하기: 적절한 수면은 일반적으로 약 7~9시간을 추천해요.
2. 시각 감도를 줄이기: 컴퓨터나 기타 전자기기를 자주 사용할 때는 20분에 한번씩 시선을 떨어트리거나, 적절한 거리에서 사용하는 것이 좋아요.
3. 적절한 조명을 유지하기: 밝은 조명은 눈에 좋지만, 지나치게 밝은 조명은 시각 감도를 증가시켜서 피로를 유발해요. 적절한 조명 상태를 유지하기 위해서는 인공조명 보다는 창문을 열어 자연광을 이용하는 것이 좋아요.
4. 안경이나 콘택트 렌즈 착용: 시력이 저하되어 있다면 적절한 안경을 착용하셔서, 스트레스를 줄이는것이 중요해요.
5. 적절한 식습관 개선과 운동: 흡연은 노안의 지름길인거 아시죠? 백해무익하니까 언제가는 반드시 끊어야 해요. 음주는 1~2잔으로 줄여야 해요. 
   
   
   
   

저도 본업이 컴퓨터 화면을 주로 봐야하는 직업이라 40대 넘어가면서 시력이 현저하게 안좋아지면서 고생을 했는데요.
긴설명은 줄이고 효과를 많이 본 눈 영양제 추천 할게요.

닥터스 베스트 OptiLut 루테인 이에요. 너무나 유명해서 설명이 필요없지만 혹시나 모르시는 분들을 위해 잠깐 말씀으로 드리면

눈 건강에는 루테인과 제아잔틴 성분이 필수에요. 이 두 성분은 혈액에서 발견되는 성분으로 눈의 망막에 많이 농축되어 있죠. 바로 이 성분이 부족해 질때 눈의 노화가 급속도로 시작된다고 하죠.
이유는 루테인과 제아잔틴은 활성산소를 중화시켜 눈이 건강하게 기능을 하도록 돕고 황반의 건강과 인지력을 유지하고 증진시키니까요.

 

 

눈에좋은영양제

 

황반변성 예방에 좋은 영양제

한번 섭취 한다고 드라마틱하게 개선되는 게 아니라. 더이상 눈 건강이 나빠지지 않는데 초점을 맞추고 3개월에서 6개월 꾸준하게 섭취하면 효과를 볼수 있어요. 저는 특히 안구 건조증이 너무 심하고 수면이 부족하면 다음날 하루종일 시야가 뿌옇고 흐릿했는데요.

3개월이 넘어가는 시점부터 정말 많이 좋아졌어요. 특히 시야가 뿌연현상이 줄어들어 두통이 없어졌어요.

 

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